عادات غذایی خوب برای دندانهایی سالم و زیبا

برای داشتن دندان های خوب و سالم و زیبا این عادات خوب غذایی را رعایت کنید:

1- روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.

2- غذاهایی با پروتئین بالا مصرف نمایید.

3- غذاهایی غنی از فیبر خام (غذاهایی غنی از فیبر)مصرف کنید زیرا فیبر لثه ها را ماساژ می دهد و دندانها را تمیز می کند.

4- غذاهای خام مصرف نمایید زیرا ترشح بزاق را بیشتر کرده ، اسیدها را خنثی کرده و مواد قلیایی درون دهان را افزایش می دهند. غذاهای خام مفید برای دندانها عبارتند از سیب، هویج، خیار، پرتقال، گلابی، چغندر، هندوانه و غیره.

5- بعد از هر وعده غذایی، مواد غذایی خام میل کنید. این امر موجب می شود که دندانهای شما تمیز گردند و به دلیل داشتن محتوای بالای آب، به لثه ها کمک می کنند.

6- پس از خوردن مرکبات تازه و یا آبمیوه ها، دهان خود را با آب پاک نمایید زیرا اسید موجود در آنها ممکن است موجب تضعیف مینای دندان گردد.

7- جوانه لوبیا بخورید.

8- همیشه در حال خوردن نباشید. حداقل بین هر وعده یا میان وعده 2 تا 3 ساعت چیزی نخورید. این امر اجازه می دهد تا سطح اسید در دهان کاهش یابد و به بزاق فرصتی می دهد تا اثر اسید را خنثی کرده و مینای دندان را بازسازی نماید.

9- بعد از خوردن غذاهایی که برای دندان شما خوب نیستند، مسواک بزنید و حتما این غذاها را زمان هایی بخورید که می توانید پس از آنها مسواک بزنید.